https://www.youtube.com/watch?v=H6tGmvt_arI&feature=youtu.be
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由蔡老師教授1馬克操2間歇跑3核心訓練，非常感謝蔡老師的細心教導，由基礎的訓練，中了解如何調整正確跑步的姿勢與方法，重新認識跑步的核心內涵，獲益良多，由衷感謝金教練為大家開設慢跑教室！感謝！
馬克操影片，是在YouTube上找到的，前面幾個動作是當天上課的動作，提供給無法參與的社友，有空可以自行練習，己上課的社友亦可複習操作，
下次的慢跑教室，期待有更多好友參加，謝謝！
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